Продукты для хорошего зрения

В том, что со зрением надо обходиться особенно бережно в течение всей жизни, убеждать не приходится. Частая реклама «Черники-форте» заставляет поверить в чудодейственную ягоду и покупать на рынках страны за достойную цену.

На самом деле существует список и других немаловажных  продуктов, которые являются более важными помощниками, среди них батат, рыба семейства лососевых и зеленый салат. Каждый из продуктов по-своему помогает здоровому функционированию глаз.

Чтобы увидеть то, что надо увидеть, надо иметь в достатке витамин A. Им богаты все желтые и оранжевые фрукты и овощи. Для дневной нормы достаточно всего 30 грамм этого продукта.

батат для зрения

Батат или сладкий картофель, к сожалению, для нас является экзотическим продуктом. Его родина Перу и Калифорния. Однако в Башкирии освоили эту культуру. Значит, приручить бататы к нашему земледелию возможно. Вкус батата близок к каштанам, бананам, дыне и тыкве.

Изменения в сосудах глаза рано или поздно происходят у всех гипертоников. Важно не допустить атеросклеротических бляшек, которые могут довести до самого страшного – потери зрения. Офтальмологи советуют принимать сосудорасширяющие средства.

Лосось, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам регулирует холестериновый обмен и не позволяет сужаться сосудистым просветам. Суточная норма лосося составляет 80 г.лосось

Зеленый салат содержит лютеин. Этот природный пигмент присутствует в области сетчатки, особенно много его в макуле (желтом пятне). Именно там собираются все фоторецепторы, что позволяет нам видеть мир. Организм человека не синтезирует лютеин, он получает его только с питанием. Для пополнения лютеина человеку достаточно съедать в день 67 г зеленого салата.

Комментарии закрыты