Глаза и монитор

В последние несколько лет жизнь стала практически немыслима без экрана телевизора или монитора. Мгновенный доступ к неисчерпаемому обилию Интернет-ресурсов и Мегабайтам текста «затягивают» с каждым днем все сильнее: «на 5 минут в Интернет» — сколько раз в день эта мысль посещала Вас? На самом деле экранная нагрузка приводит к истощению родопсина в сетчатке белка.

Родопсин (от греч. rhódon — роза и ópsis — зрение), зрительный пурпур, основной зрительный пигмент в палочках сетчатки глаза.

Среди жалоб после работы перед монитором бывают чувство жжения в глазах, затуманивание, боли в области лба, сухость глаз, быстрое утомление.

Ниже приведены несколько правил настройки своего рабочего места. Ведь компьютер только для работы) Не судите строго, но у многих из нас он действительно только «для работы». Итак, правила:

1) устанавливать монитор следует так, чтобы центр экрана на 10-20 см. был ниже глаз пользователя;

2) расстояние от глаз до монитора желательно ~ 50 см;

Положение тела за компьютером фото

3) отключите подсвечивающие приборы, будь то настольная лампа и прочее. Свет должен падать от монитора к глазам под прямым углом. В противном случае, чтобы получить достаточное количество светового потока, мозг посылает дополнительный сигнал-нагрузку на глаза. Но это не значит, что стоит сидеть в полумраке: источник дополнительного света может находиться вне области обзора (например, ЗА вами).

4) настройки яркости монитора строго индивидуальны;

5) поэкспериментируйте с частотами обновления экрана

При первых признаках сухости глаз помогает частое расслабленное моргание (хотя бы 100 раз), пальминг. Во время 3-5 минутных перерывов заставьте себя выполнить несложную разминку шеи, спины, плечевого пояса – улучшение кровообращения не повредит глазам.

Не желаю отправлять вас Google-ить, поэтому приведу элементарный комплекс упражнений для улучшения зрения.

А еще, не так давно узнал самую ленивую возможность уменьшить зрительную нагрузку при непрерывном чтении давать глазам отдохнуть, поочередно закрывая их.

Комментарии закрыты