Снимаем усталость глаз

Чтобы как можно реже сталкиваться с неприятностями, тем или иным образом связанными с глазами, достаточно всего несколько раз прерваться от работы с документами и выполнить комплекс простых упражнений (каждое упражнение следует повторять несколько раз, все зависит от располагаемого времени):

1.«Бабочка». Для начала интенсивно проморгайтесь (50-100 раз), потому как сидя перед экраном (документом), естественное моргание замедляется, что непременно влияет на зрение отнюдь не в нашу пользу.

2.«Жмурки». Постарайтесь сильно зажмурить глаза, а потом побудьте с открытыми не моргая 5-10 секунд.

3.«Вверх-вниз». Исходное положение — смотрите перед собой. Медленно переведите взгляд вверх, задержите (2-3 секунды) опустите на пол и опять задержите. Голова при этом остается неподвижной.

4.«Маятник». Аналогично предыдущему пункту, только с условием, что смотрим по сторонам. При выполнении этих упражнений следите, чтобы мышцы глазных яблок работали без перенапряжения.

5.«Восьмёрка». Несколько раз опишите глазами воображаемую цифру «8» и знак «∞». Упражнение следует повторить несколько раз то в одну и в другую стороны. После выполнения свободно поморгайте.

6.«Циферблат». Медленно проводим глазами по воображаемому циферблату, проговаривая при этом цифры «1-3-6-9-12».

7.«Квадрат». Рисуем глазами квадратную фигуру, чем больше воображаемая фигура, тем лучше.

8.«Карандаш». Необходимо взять карандаш или другой предмет с острым контрастным наконечником, вытягиваем руку с карандашом на уровне глаз. Фокусируем взгляд на кончике карандаша и медленно начинаем отводить руку вправо, затем влево. Голова остается неподвижной.

9.«Прекрасное далёко». Продолжаем упражнение с карандашом: посмотрите вдаль, а потом на кончик карандаша, задержите взгляд. Это упражнение хорошо разрабатывает глазную мышцу.

10.«Массаж». Стимулируя мочку уха можно влиять на глаза.

Упражнения/зарядка для глаз11.«Зарядка». По указанной схеме делаем упражнения для глаз: 1 Вариант. Поочередно вверх<->вниз, влево<->вправо, вверх и влево<->вниз и вправо и наоборот вверх и вправо<->вниз и влево по 30-40 повторений для каждого упражнения. Завершающим упражнением будут круговые движения по часовой и против часовой стрелки, по 30 оборотов в каждую сторону (как бы описывая круг). 2 Вариант. Поочередно вверх->центр->вниз и наоборот, влево->центр->вправо и наоборот, вверх и влево->центр->вниз и вправо и обратно, вверх и вправо->центр->вниз и вправо и наоборот, так же каждое упражнение выполнять по 30-40 раз. Завершающим упражнением будут круговые движения глаз по часовой стрелке и обратно по 30 раз.

Если Вы читаете эту строчку, могу поздравить Вас с правильным выбором направления на улучшение своего общего самочувствия и повышением трудоспособности!

Комментарии (1) на "Снимаем усталость глаз"

  1. Надежда:

    Тема блога хорошая, сейчас почти у каждого какие-то проблемы со зрением. Скопировала у вас упражнения для глаз, буду заниматься. Спасибо за информацию.